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人体的膝盖，就如同机械的轴承一样，有着自己的生命周期。保护好自己的身体，可以最大限度地避免疾病，平时要注意保护膝盖。
蹲、跪姿势时，膝盖的重量是身体重量的八倍，此时所受到的压力很大。比如一个一百公斤的人，在蹲下的时候，膝盖要承受800公斤左右的重量。长期在这样的压力下，膝盖的软骨就会变得更加的脆弱，一旦软骨受到损伤，膝盖就会因为没有缓冲垫的保护而变得疼痛。因此，在工作和休息的时候，尽量不要下跪。
对于健康的年轻人来说，爬楼梯和爬山没什么问题，但是对于膝关节有损伤、超重和老年人来说，登山和爬楼梯是不可取的。以下人群应尽量避开上下楼梯，乘电梯可乘电梯。在上山和下坡的过程中，膝关节承受的重量是正常情况下的三四倍，如果没有重力的缓冲，那么瞬间的压力就会集中在一个关节上，对膝盖造成更大的伤害。
肥胖是引起骨关节炎的一个主要风险因子。肥胖人群的身体大部分都超出了膝关节的承受能力，造成膝关节的应力分布不均匀，关节的载荷增大，软骨边缘的摩擦力增大，从而加快软骨丢失和骨赘形成。肥胖也会引起姿势、步态和锻炼习惯的变化。另外还会造成膝关节的一侧磨损和韧带的损伤。
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
谁会认为“多待一段时间不用膝盖才是最好的？”这是大错特错！在2017年6月的一期医学刊物《骨科与运动物理治疗杂志》中，有一篇文章提到，在健康的跑步者中，有3.5%的人患有关节炎，而在不活动的人中，有10.2%的人患有关节炎。这是由于适当的锻炼可以促进关节中的液体流通，从而对软骨和关节有营养。另外，还可以通过锻炼股四头肌来增强膝关节的稳定性，通过肌肉的力量来分担膝盖的压力。
