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60岁的李叔叔是一位登山者。退休后经常和朋友一起爬山，但最近李大爷发现膝盖一直疼。李大爷因此前去一看，被确诊为膝关节骨性关节炎。
例如，人的膝盖是一个机械轴承。时间一长就会分解生锈。随着年龄和工作的增加，肥胖就出现了。据统计，我国目前有1.2亿膝关节骨性关节炎患者。如果不能得到及时科学的治疗，他们甚至会终身残疾。
俗话说，人老了，脚也老了。不要等到膝盖不好了，再去注意身体。那么如何治疗膝盖呢？
双腿分开与肩同宽，膝盖保持在脚趾下方。坚持这个动作一分钟。如果站起来后马上感觉膝盖不舒服，可能是膝关节出了问题。
平坐在椅子上，然后双手放在膝盖上，伸展膝盖。如果感觉膝盖有咔嗒声，就要警惕膝盖是否有问题了。
肥胖是膝关节的大敌。超重的人比其他人更容易遭受膝盖疼痛，因为额外的重量使关节超载。减肥有助于缓解膝盖长期疼痛。将体重控制在合理的范围内，减少对膝关节的压力，降低磨损程度。控制体重还可以避免肥胖和高嘌呤饮食导致的骨关节炎和痛风性关节炎。
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
运动不仅有助于我们的体重，还可以增强我们的肌肉，使我们的关节更加灵活。注意不要运动过度。可以选择游泳、骑行、瑜伽等。膝关节负荷轻；避免在水泥地上运动，穿舒适的衣服和鞋子；如果是轻度运动，每周5次30-60分钟，每周3次20分钟。
